便溏是中医用来描述人体大便病理状态的一个术语，具体指的是大便稀薄、不成形的状态，但并未达到水样便的程度，类似于水塘边的泥一样的稀溏状态。
通常便溏患者的大便质地稀薄，不成形，但并非完全的水样便。患者通常排便次数不会显著增多，但会感觉大便排泄不畅，排便时感受为大便粘滞不爽，有时单独发生或多次发生。另外，当身体出现便溏症状时，多会同时出现饮食减少、食欲不佳、面色萎黄、神疲倦怠等不适表现。便溏的主要原因为脾虚、湿气较盛、肝气较旺导致脾对水谷运行的功能障碍。在中医理论中，脾主运化，当脾虚或湿气重时，脾的运化功能减弱，水谷精微无法被正常吸收利用，从而形成便溏。针对便溏的调理，建议从饮食和生活习惯两方面入手。饮食上，可以多吃养脾胃的食物，如胡萝卜、黄豆、小米、玉米、南瓜、土豆等，以及山药、大枣、蜂蜜等健脾养胃的食物。同时应避免食用生冷寒凉、油腻刺激的食物，以免加重脾胃负担。生活习惯上，保持规律的作息时间和良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，有助于缓解便溏症状。如果便溏症状持续不改善，或伴有其他不适症状，建议及时就医检查和治疗，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、中医调理等，以促进病情的好转。