祛湿的足贴效果一般，虽然它能够刺激脚底的各个脏腑反射区，调节脾胃功能，有利于祛湿，但是祛湿的效果一般。如果湿气重，多数是脾胃虚弱素所导致，可以采取以下措施调理：
1、药物调理：可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒、四妙丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。
2、饮食调理：一定要注意清淡饮食，不要吃太多生、冷、黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜、生菜、黄瓜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。
3、运动调理：还应该适当进行户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛除体内的湿气。
4、其它调理：还可以通过艾灸、推拿、泡脚、汗蒸等方法，起到祛湿的作用。另外，平时还要注意适当休息，不要太过疲劳，也不要经常抽烟、喝酒、熬夜。